Lịch tập xe đạp tập 30 phút/ngày giảm cân
SIMIGO
Thứ Tư,
27/05/2026
Đạp xe trong nhà với xe Crénot Spin là giải pháp tập luyện hiệu quả cho người bận rộn. Đưới đây là lịch tập 4 tuần.
Tuần 1-2: Làm quen
30 phút/ngày, tốc độ vừa phải (RPM 60-70). Tần suất 4-5 ngày/tuần.
Tuần 3-4: Tăng cường đố mỡ
HIIT: 1 phút nhanh (RPM 90+) + 2 phút chậm (RPM 50). Lặp 10 chu kỳ = 30 phút.
Lưu ý
- Khởi động 5 phút đạp chậm
- Uống đủ 500ml nước trước tập
- Giãn cơ sau tập 5 phút
Mua xe đạp Crénot Spin tại simigo.vn/crenot.
